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在 Apple Watch 上更改您的活動目標如此簡單,您不會燃燒很多卡路里

您是否覺得 Apple Watch 上的活動目標過於寬鬆? 或者,您是否厭倦了您的 Apple Watch 羞辱您每天不合上戒指? (畢竟,隨著這種流行病肆虐,我們中的許多人仍然 24/7 全天候待在家裡。)幸運的是,在 Apple Watch 上更改活動目標並不難。

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正如 Apple 在有關該主題的支持頁面上指出的那樣,您可以隨時更改目標以“更好地適應您的活動水平”。 (我們中的一些人仍在等待“Netflix 流媒體”鈴聲,但這不是重點。)

在 Apple Watch 上更改活動目標是一個簡單的五步過程。來源:Apple

以下是您如何在掛在手腕上的那台小電腦上調整這些活動目標:

1. 在 Apple Watch 上打開 Activity 應用程序。 (在主屏幕上,尋找看起來像藍色、綠色和粉色同心圓環的應用程序圖標。)

2. 用手指在屏幕上向上滑動,然後點擊更改目標。

3. 點擊加號或減號按鈕以調整您的每日 Move 目標(根據您要攝入多少活躍卡路里),然後點擊 Next。 (下文繼續。)

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4. 然後,點擊加號或減號按鈕以調整您的每日鍛煉目標——根據您想要鍛煉多少分鐘——然後點擊下一步。

5. 最後,點擊加號或減號按鈕以調整您的每日站立目標(根據您希望站立休息的每天小時數),然後點擊確定。

Apple 表示,如果您沒有看到更改站立和鍛煉目標的選項,請按照這些說明將 Apple Watch 更新到最新版本的 watchOS。

文章在廣告下方繼續,但是這些戒指和目標到底意味著什麼?

移動目標跟踪你的活躍卡路里,“這是你在各種運動中燃燒的卡路里,從上班上樓梯到和孩子們玩耍再到打掃車庫,”蘋果在其關閉你的戒指網頁上說。 “全天保持活躍是健康生活的重要組成部分。”

另外,正如該公司指出的那樣,您可以通過多種方式燃燒您的活躍卡路里。 園藝每小時可燃燒多達 100 卡路里的熱量。 遛狗燒到170。跳舞燒到300。

另一方面,運動目標跟踪輕快活動的分鐘數,即任何至少與快走一樣劇烈的活動。 “每天 30 分鐘的快速活動有助於最大限度地減少中風、心血管疾病、糖尿病和體重增加的機率,”Apple 說。 “它還可以幫助改善睡眠和情緒,以及減輕壓力。”

Stand 目標會跟踪您每天起床並四處走動至少一分鐘的小時數。 “久坐會導致健康問題。 這就是為什麼 Apple Watch 會跟踪你實現 Stand 目標的進度,並激勵你全天起床,”Apple 解釋道。 “減少久坐可以降低血壓、增加能量並降低患心血管疾病的風險。”

Luo Yun

我在俄勒岡州立大學獲得運動和運動科學學士學位。 他是一個狂熱的運動愛好者,喜歡網球、足球和其他各種活動。 他來自亞利桑那州圖森市,是紅雀隊的忠實支持者。

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